🌍 Día Mundial de la Salud Mental: Cuida tu mente, cuida tu vida

Cada 10 de octubre celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha para recordar que nuestra cabeza también necesita cuidados, igual que el cuerpo. Y sí, hablar de salud mental ya no es un tabú: cada vez más jóvenes nos atrevemos a decir “no estoy bien” y a pedir ayuda.

🚨 Problemas de salud mental que más nos afectan

La vida a veces se complica y es normal sentirse sobrepasado/a. Entre los problemas más comunes entre jóvenes están:

• 😰 Ansiedad y estrés (exámenes, trabajo, redes sociales…).

• 😔 Depresión o tristeza prolongada.

• 🪞 Problemas de autoestima e imagen corporal.

• 🌙 Dificultades para dormir o desconectar.

• 🙃 Aislamiento social o sentirse incomprendido.

👉 Tener altibajos es humano, pero si esos sentimientos duran demasiado o te bloquean, es momento de pedir apoyo.

💡 Tips para cuidarte y prevenir

• 🗣 Habla de lo que sientes con amigos, familia o alguien de confianza. Guardártelo no ayuda.

• 😴 Descansa bien y desconecta de pantallas de vez en cuando.

• 🏃 Muévete o haz deporte, también mejora tu salud mental.

• ⛔ Pon límites: di “no” cuando lo necesites, cuida tus tiempos.

• 🤝 Busca ayuda profesional: pedir ayuda no es debilidad, es valentía.

📍 Recursos en San Fernando de Henares

Si eres joven del municipio, tienes varios sitios donde acudir:

• 🏛 Servicios Sociales del Ayuntamiento: programas de acompañamiento y apoyo psicológico.

👉 También puedes pedir cita en tu centro de salud, y te derivarán si lo necesitas.

🌐 Recursos en la Comunidad de Madrid

• 📞 Teléfono 024: línea nacional de apoyo a la conducta suicida, 24 horas.

• 📞 Teléfono 900 922 944: atención psicológica gratuita para jóvenes en la Comunidad de Madrid.

• 🏥 Red de Centros de Salud Mental de la Comunidad.

• 🏫 Programas de apoyo juvenil en institutos y espacios jóvenes de la región.

💬 Recuerda

👉 No estás solo/a.
La salud mental importa tanto como tu salud física. Cuidarla es un acto de valentía y de amor propio.

Y si alguna vez sientes que no puedes con todo, hablarlo es el primer paso para mejorar.

🧠✨ Cuida tu mente, cuida tu vida.