💚 ¿Cómo estás? Pero… ¿Cómo estás de verdad?
Vamos con prisas. Estudios, trabajo, familia, amistades, pareja, redes sociales, decidir qué queremos hacer con nuestro futuro… Y muchas veces sentimos que tenemos que llegar a todo.
Pero entre tantas cosas, hay una pregunta que no siempre nos hacemos:
¿Cómo estoy yo?
El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental y desde la Oficina de Información Juvenil de San Fernando de Henares queremos aprovechar esta fecha para hablar de algo que nos afecta a todos y todas: nuestro bienestar emocional.
Sin dramas. Sin frases perfectas. Simplemente hablando de ello.
Porque cuidar nuestra mente también es cuidarnos.
📱 Lo que ves en redes no siempre es toda la realidad
Abres Instagram o TikTok y parece que todo el mundo está haciendo cosas increíbles.
Viajes, fiestas, cuerpos perfectos, parejas felices, nuevos trabajos, buenas notas, planes todos los fines de semana…
Y tú puedes estar viendo todo eso desde casa pensando:
“¿Y yo qué estoy haciendo?”
Pero hay algo que no debemos olvidar: en redes vemos una pequeña parte de la vida de los demás.
Normalmente vemos lo que alguien ha decidido enseñar, no todo lo que hay detrás.
Y compararnos constantemente con eso puede terminar afectando a cómo nos vemos y a cómo nos sentimos.
💭 No tienes que estar bien todo el tiempo
Hay días buenos.
Y otros que simplemente… no lo son tanto.
Podemos sentir tristeza, enfado, miedo, frustración, ansiedad, inseguridad, cansancio o sentir que estamos un poco perdidos.
Y reconocerlo es importante.
Cuidar nuestro bienestar emocional también significa aprender a identificar lo que sentimos y entender qué nos está pasando.
A veces necesitaremos desconectar un rato de las redes. Otras veces hablar con alguien. Salir, descansar, hacer deporte, escuchar música, estar solos, quedar con nuestros amigos o simplemente parar.
No existe una única manera de cuidarse.
Lo importante es empezar a escucharnos un poco más.
👀 OBSERVA · ❓ PREGUNTA · 🔎 ANALIZA · 💡 ENTIENDE
El pensamiento crítico también puede ayudarnos a cuidar nuestro bienestar.
OBSERVA
¿Qué está pasando? ¿Cómo me está afectando?
¿Qué está pasando? ¿Cómo me está afectando?
PREGUNTA
¿Por qué me siento así? ¿Qué puede haber detrás?
¿Por qué me siento así? ¿Qué puede haber detrás?
ANALIZA
¿Qué sé realmente y qué estoy suponiendo? ¿Estoy viendo toda la situación?
¿Qué sé realmente y qué estoy suponiendo? ¿Estoy viendo toda la situación?
ENTIENDE
Comprender lo que nos pasa puede ayudarnos a tomar mejores decisiones.
Comprender lo que nos pasa puede ayudarnos a tomar mejores decisiones.
Porque muchas veces, antes de intentar solucionar algo, necesitamos entenderlo.
🤝 Y si necesitas ayuda, pídela
No tenemos que solucionar todo solos.
Hablar con alguien de confianza puede ayudarnos mucho. Y si sentimos que una situación nos supera, pedir apoyo profesional también puede ser necesario.
Pedir ayuda no debería ser el último paso.
¿DONDE PEDIR AYUDA?
Servicio de Asistencia Psicológica para Jóvenes de la Comunidad de Madrid de 14 a 30 años.
📞 900 14 30 00
💬 WhatsApp: 900 14 30 00
📧 saludmental1430@madrid.org
En los centros de Salud de San Fernando de Henares
- Centro de Salud San Fernando I — C/ Córdoba, s/n. Tel. 91 673 71 16. Horario de lunes a viernes, de 8:00 a 21:00.
- Centro de Salud San Fernando II — Plaza Ondarreta, 1. Tel. 91 669 12 66. Horario de lunes a viernes, de 8:00 a 21:00.
- Para situaciones que requieren atención hospitalaria, el hospital de referencia de la zona es el Hospital Universitario del Henares, Av. Marie Curie, s/n, Coslada. Tel. 91 191 20 00.
Con motivo de este día en Animarte Espacio Joven, haremos un taller sobre Salud Mental de 18:00 a 20:00 horas el sábado 10 de octubre.
ANIMATE Y PARTICIPA.
